不管你到了迟暮之年，还是年纪轻轻，都可以通过适量的运动来获得健康的收益，提高心肺耐力，促进心血管健康和代谢健康，改善骨骼、肌肉和关节的健康，提高机体的免疫力，防治慢性病，改善心理健康，提高生活质量。

　　因此，WHO将适量运动列为实现健康的四大基石之一，而我国实施的《健康中国行动（2019—2030年）》也包括了“全民健身行动”。

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